30 октября 2025, 10:45
30 октября 2025, 10:35
30 октября 2025, 10:15
30 октября 2025, 09:30
30 октября 2025, 09:00
30 октября 2025, 08:00
30 октября 2025, 07:00
30 октября 2025, 06:00
30 октября 2025, 04:00
30 октября 2025, 03:00
5 сентября 2025, 18:15
14 сентября 2025, 16:30
17 августа 2025, 18:20
6 октября 2025, 21:30
8 октября 2025, 19:30
28 сентября 2025, 12:30
2 октября 2025, 19:30
31 августа 2025, 17:30
7 сентября 2025, 20:30
7 сентября 2025, 11:30
Диетологи сказали, как есть и не толстеть
Есть и не толстеть — реально, главное — придерживаться нескольких заветных правил, сообщает DEITA.RU со ссылкой на РИА Новости.
В день должно быть не менее трех приемов пищи. Если человек ведет активный образ жизни, можно устраивать перекусы, однако пропускать приемы пищи категорически не рекомендуется. День должен начинаться с завтрака.
Обед должен быть сбалансированным. Главный прием пищи должен включать в себя овощи, белки и зерновые. Конечно, случается и так, что времени на полноценный обед или ужин просто-напросто нет, тогда необходимо заранее подумать о перекусе. Лучше всего съесть несладкие фрукты или овощи, прекрасно подходят кисломолочные продукты.
Диетологи отмечают, что можно пообедать и шаурмой. Главное — попросить повара не добавлять масло, а намотанную лепёшку на концах блюда утилизировать, так как именно в них больше всего калорий.
В любой поездке всегда надо иметь при себе воду, чтобы не допускать обезвоживания организма. Конечно, не стоит избегать чая и кофе, но лучше всего отказаться от сахара в любимых напитках.
Екатерина Брязгунова
12 февраля 2025, 09:30
6 февраля 2025, 09:30
16 сентября 2024, 13:25
27 апреля 2024, 23:30
1 апреля 2024, 11:50