5 продуктов, которые хороши для снижения высокого кровяного давления

Эксперты назвали продукты для снижения высокого кровяного давления, сообщает DEITA.RU.

1. Овсянка

Овсянка издавна славится полезными для сердца свойствами. Тарелка овсянки на завтрак может снизить кровяное давление и без лекарств.

2. Бананы

Бананы содержат несколько полезных для здоровья витаминов - витамины С и В-6. Они также являются источниками углеводов, белка, клетчатки и магния. Но чем бананы больше всего известны, так это калием. И это одна из лучших вещей для вашего сердца.

3. Картофель

Если бананы вам не по душе, то у вас есть еще несколько вариантов, чтобы получить важный для сердца калий. Например, картофель. В одной картофелине содержится примерно 897 мг калия. Это 25 процентов от рекомендуемой нормы.

4. Темный шоколад

У темного шоколада так много полезных для сердца веществ - слишком много, чтобы перечислять. В 100-граммовом батончике с 70-85% какао содержатся клетчатка, железо, магний, медь, марганец, а также много калия, фосфора, цинка и селена.

Исследования показали, что темный шоколад может улучшить кровоток и снизить артериальное давление, а исследование, проведенное в 2015 году, показало, что употребление темного шоколада связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. 

5. Ягоды

Черника, клубника, малина, ежевика являются хорошим источником микроэлементов и клетчатки.

Итак, положите себе немного овсянки, заправьте ее ягодами, бананами, покрошите немного темного шоколада - и считайте, вы сделали себе самую лучшую и здоровую еду.

Алина Калинина